De repente, o coração dispara, falta o ar, o corpo treme e vem a certeza de que algo grave está acontecendo. Muitas pessoas chegam ao pronto-socorro achando que estão tendo um infarto. Entender a crise de pânico ajuda a atravessá-la com menos medo e a buscar o tratamento certo.
O que é uma crise de pânico
A crise de pânico é um episódio súbito de medo ou desconforto intenso, que atinge o pico em poucos minutos. O corpo reage como se estivesse diante de um perigo real, mesmo quando não há ameaça. É uma reação muito desagradável, mas que passa.
Sintomas mais comuns
- coração acelerado ou batendo forte;
- falta de ar ou sensação de sufocamento;
- dor ou aperto no peito;
- tremores, suor, calafrios ou ondas de calor;
- tontura, sensação de desmaio ou de cabeça leve;
- náusea ou desconforto abdominal;
- formigamento ou dormência;
- sensação de irrealidade, como se estivesse fora do corpo;
- medo de perder o controle, de enlouquecer ou de morrer.
O que fazer durante a crise
Algumas atitudes ajudam a atravessar a crise com mais segurança:
- Lembre que a crise passa. Os sintomas costumam chegar ao máximo em minutos e depois diminuem.
- Respire devagar. Inspire pelo nariz contando até quatro e solte o ar lentamente pela boca, um pouco mais devagar do que inspirou.
- Ancore-se no presente. Observe o ambiente: nomeie objetos que você vê, sons que ouve, a textura de algo que está tocando.
- Não lute contra as sensações. Tentar controlar tudo à força costuma aumentar o medo. Observe as sensações sabendo que elas vão diminuir.
- Se estiver acompanhado, peça apoio. Uma presença calma ajuda.
Atenção: se for a primeira vez, se a dor no peito for forte ou diferente das outras vezes, ou se houver dúvida, procure um pronto-socorro. Só uma avaliação médica pode descartar problemas cardíacos e outras causas.
Quando a crise vira síndrome do pânico
Ter uma crise isolada não significa ter síndrome do pânico. O transtorno de pânico é considerado quando as crises se repetem de forma inesperada e a pessoa passa a viver com medo de ter a próxima: evita lugares, deixa de sair sozinha, deixa de dirigir ou de pegar transporte público. Esse medo antecipatório pode limitar muito a vida. Saiba mais na página sobre síndrome do pânico.
Por que as crises acontecem
Não há uma causa única. Predisposição, períodos de estresse intenso, outras formas de ansiedade e o uso de substâncias, como excesso de cafeína, álcool ou outras drogas, podem contribuir. Algumas condições médicas também causam sintomas parecidos, o que reforça a importância da avaliação.
Síndrome do pânico tem tratamento
O tratamento costuma combinar psicoterapia, que ajuda a entender e enfrentar o medo das sensações, e, quando indicado, medicação. O plano é individual, com retornos para acompanhar a evolução. Com cuidado adequado, é possível voltar a fazer o que o medo tinha tirado da rotina.
Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta médica. Diagnóstico e tratamento dependem de avaliação individual. Em situação de crise ou risco de vida, ligue para o CVV no 188 (24 horas, gratuito), para o SAMU no 192 ou procure o pronto-socorro mais próximo.
