Sintomas de ansiedade: como reconhecer os sinais no corpo e na mente

Sentir ansiedade antes de uma prova, de uma entrevista ou de uma conversa difícil é normal. O problema começa quando o alarme dispara sem motivo claro, fica ligado por semanas e passa a comandar a rotina. Saber reconhecer os sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda no momento certo.

Quando a ansiedade deixa de ser normal

A ansiedade é uma resposta natural do organismo diante de uma ameaça ou de um desafio. Ela prepara o corpo para agir: o coração acelera, a respiração muda e a atenção fica mais aguçada. Passada a situação, tudo volta ao normal.

Ela passa a merecer atenção quando:

• é desproporcional ao motivo, ou aparece sem motivo aparente;
• dura semanas ou meses, e não apenas alguns momentos;
• causa sofrimento importante ou atrapalha o trabalho, os estudos, o sono e os relacionamentos;
• leva a pessoa a evitar lugares, situações ou compromissos por medo de se sentir mal.

Sintomas físicos da ansiedade

Muita gente procura primeiro o cardiologista ou o gastroenterologista, porque o corpo dá sinais muito concretos. Os mais comuns são:

• coração acelerado ou palpitações;
• aperto no peito e sensação de falta de ar;
• tensão muscular, dor no pescoço, nos ombros ou nas costas;
• tremores, suor excessivo e mãos frias;
• tontura ou sensação de cabeça leve;
• desconforto no estômago, náusea ou alteração do intestino;
• cansaço constante, mesmo sem esforço físico;
• dificuldade para pegar no sono ou sono agitado.

Sintomas emocionais e de comportamento

• preocupação constante e difícil de controlar, muitas vezes com vários assuntos ao mesmo tempo;
• sensação de que algo ruim vai acontecer;
• irritabilidade e impaciência;
• dificuldade de concentração ou "mente que não desliga";
• necessidade de checar, confirmar ou pedir garantias com frequência;
• evitar situações por medo de sentir ansiedade.

Os tipos mais comuns de transtorno de ansiedade

"Ansiedade" é um nome guarda-chuva. Na prática clínica, alguns quadros aparecem com mais frequência:

Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)

Preocupação excessiva e persistente com assuntos do dia a dia, como trabalho, saúde e família, acompanhada de tensão, cansaço e alterações do sono.

Transtorno de pânico

Crises súbitas e intensas de medo, com sintomas físicos fortes, seguidas do receio de ter novas crises. Leia mais em crise de pânico: o que fazer e na página sobre síndrome do pânico.

Ansiedade social

Medo intenso de ser avaliado ou julgado em situações sociais, como falar em público, comer na frente de outras pessoas ou participar de reuniões.

Fobias específicas

Medo intenso e desproporcional de algo determinado, como altura, avião, animais ou agulhas.

Ansiedade ou outro problema de saúde?

Alguns sintomas da ansiedade se parecem com os de outras condições. Alterações da tireoide, problemas cardíacos, uso excessivo de cafeína, efeitos de medicamentos e o uso ou a retirada de álcool e outras substâncias podem causar quadros semelhantes. Por isso a avaliação médica é importante: ela separa o que é ansiedade do que precisa de outro tipo de cuidado.

Também é comum que a ansiedade venha acompanhada de outras condições, como depressão e insônia. Olhar para o quadro completo muda o plano de tratamento.

Quando procurar um psiquiatra

Vale buscar um psiquiatra quando a preocupação não passa mesmo depois que o motivo se resolve, quando o corpo reage com sintomas físicos frequentes ou quando a ansiedade começa a limitar sua vida. Não é preciso esperar chegar ao limite: quanto antes o cuidado começa, mais simples tende a ser o caminho.

Como é feito o tratamento

O tratamento começa por uma avaliação cuidadosa da sua história: quando os sintomas surgiram, em que situações pioram, como estão o sono, a rotina e a saúde em geral. A partir disso, o plano pode envolver psicoterapia, medicação ou a combinação das duas. Nem todo caso precisa de remédio, e essa decisão é tomada junto com você.

Saiba como a Dra. Cristiane Lopes conduz esse cuidado na página de tratamento para ansiedade em Recife e online.