Acordar já cansado, sentir aperto no peito ao pensar no trabalho, não ter mais paciência com colegas, achar que nada do que faz é suficiente. Esses sinais, quando se arrastam por meses, podem indicar burnout, um esgotamento ligado ao estresse crônico no trabalho.
O que é burnout
A Organização Mundial da Saúde, na Classificação Internacional de Doenças (CID-11), descreve o burnout como uma síndrome resultante de estresse crônico no trabalho que não foi gerenciado com sucesso. Ela tem três dimensões principais:
- exaustão: sensação de energia esgotada, física e emocional;
- distanciamento: negativismo, cinismo ou desligamento em relação ao trabalho;
- ineficácia: sensação de produzir menos e de não ser competente.
Sinais que merecem atenção
- cansaço que não melhora com fins de semana ou folgas;
- irritabilidade e impaciência;
- dificuldade de concentração e esquecimentos;
- alterações do sono;
- dores de cabeça, tensão muscular e queixas gastrointestinais;
- vontade de faltar ou de "sumir" do trabalho;
- aumento do uso de álcool, cafeína ou outras substâncias para aguentar a rotina.
Estresse, burnout e depressão
Estresse é uma reação a demandas e tende a melhorar quando a pressão diminui. Burnout é o esgotamento que se instala depois de um longo período de estresse no trabalho. Depressão é um quadro que afeta todas as áreas da vida, inclusive o lazer e as relações. Os três podem se misturar, e o burnout não tratado pode evoluir com depressão ou ansiedade.
O que contribui
Sobrecarga de tarefas, falta de controle sobre o próprio trabalho, pouco reconhecimento, conflitos, metas inalcançáveis e dificuldade de desconectar são fatores frequentes. Características pessoais, como perfeccionismo e dificuldade de dizer não, também pesam.
O que fazer
Reconhecer os sinais é o primeiro passo. Rever a carga de trabalho, proteger horários de descanso e cuidar do sono ajudam. Quando os sintomas persistem, uma avaliação psiquiátrica permite identificar se há depressão, ansiedade ou outro quadro associado e definir o tratamento adequado.
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Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta médica. Diagnóstico e tratamento dependem de avaliação individual. Em situação de crise ou risco de vida, ligue para o CVV no 188 (24 horas, gratuito), para o SAMU no 192 ou procure o pronto-socorro mais próximo.
